Wat is Spinning® 

Een Spinning® training is een training in groepsverband op een stationaire bike, waarbij wordt gefietst op het ritme van de muziek. Gedurende de training wordt door middel van weerstand de intensiteit aangepast. Zittend of staand fiets je, begeleid door diverse soorten muziek, naar een topconditie toe. De muziek ondersteunt de training, onder deskundige begeleiding van een gecertificeerd Spinning instructeur. Het is dé trainings vorm van de eenentwintigste eeuw. Luisteren naar je lichaam is hierbij erg belangrijk: als je goed traint en je spieren goed belast, komen er stoffen vrij die je geest doen ontspannen. Spinning geeft dus niet alleen het gevoel dat je intensief bezig bent; het geeft ook een gevoel van ontspanning.

Voor wie is Spinning®?

Spinning® is voor iedereen geschikt. Vrouw of man, jong en oud, beginner en gevorderde. Of je nu wielrenner of mountainbiker bent of net begint, iedereen kan mee doen. Tijdens de les bepaal jezelf de weerstand, snelheid en intensiteit. 

Wat zijn de voordelen?

Deelnemen aan een Spinning® les heeft vele voordelen: 

• je gebruikt van vetten als brandstof voor je training
• slanker worden
• je verstevigt je botstructuur
• het is goed voor lijf en beenderen; en steek een stokje voor osteoporose
• je versterkt en verfraait de spieren van je benen, heupen en billen
• je spieruithoudingsvermogen neemt toe
• je verbetert de werking van je cardiovasculaire stelsel
• je maakt endorfines vrij in je hoofd welke je een natuurlijk gevoel van geluk geven
• tijdens een normale les van 50 minuten kun je wel tot 400 calorieën verbruiken

Hoe vaak neem ik les per week?

Het beste is 2 tot 3 trainingen per week. Je lichaam heeft rust nodig tussen de lessen door. Neem die rustdag.

Wat breng ik mee naar de les?

• Een handdoek.
• Makkelijk zittende sportkledij.
• Sportschoenen, liefst geen loopschoenen.

• Een flesje water.